оптимальный вариант думаю будет небольшой разгрузочный жилет,и маленькая сумка на спине. в общем получится нормальный вес с которым можно бегать.из оружия можно взять тупо АКСУ и найти увеличеный магазин.примерно на 35-40 патронов.думаю такие имеются.